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総カロリー：4077kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1015762
- 材料 (26cmフライパン1個分)
- 鶏むね肉 11/2枚
- 豆腐（絹） 1/2丁
- 玉ねぎ 中1/2個
- ニラ 1/5束
- 卵 1個
- 味噌 大さじ2
- 片栗粉 大さじ1
- 塩・胡椒 少々
- にんにくマヨソース
- マヨネーズ 大さじ4
- おろしにんにく 小さじ1
- 醤油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1375g
とうふ 150g
たまねぎ 100g
にら 20g
たまご 61g
みそ 36g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 57g
にんにく 5g
しょうゆ 9g
総カロリー:4077.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(209.1%) | |
たんぱく質:288.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(480.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(576.8%) | |
脂質:290.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(492.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(392.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(675.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(538.1%) | |
飽和脂肪酸:77.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(376.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(795.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(510.5%) | |
コレステロール:1435.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(239.2%) | |
炭水化物:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3338.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(166.9%) | |
カルシウム:213mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:378.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.3%) | |
リン:1992.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:25.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(25.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1132.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:812μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1082.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1353.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:109.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(732.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(999.1%) | |
ビタミンＢ6:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.6%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:156.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(294%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(294%) | |