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総カロリー:1278kcal

鶏の唐揚げ by yycafe

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730000087
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
てばもと 240g
さけ 30g
しょうゆ 36g
しょうが 72g
にんにく 50g
かたくりこ 27g
こむぎこ 27g
しおこしょう 0.15g

総重量:732.2g


水分:381.1g


総カロリー:1277.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.5%)
 

たんぱく質:85.2g

 
成人男性一日必要量:60g(142%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.4%)
 

脂質:64g

 
成人男性一日必要量:59g(108.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.5%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:426.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.1%)
 

炭水化物:76.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1158.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.9%)
 

カルシウム:76.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:116.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:593.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):203.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:255.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(341.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(426.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:15.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104%)
 
成人女性一日必要量:11mg(141.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:90.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)