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総カロリー：797kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730000517
- 材料(2人分)
- 鶏ひき肉 / 約200g
- 木綿豆腐(水切り) / 約100g
- 玉ねぎ(すりおろし) / 1個分
- ﾆﾝｼﾞﾝ(みじん切り) / 1cm分
- ﾋﾟ-ﾏﾝ(みじん切り) / 1個
- ほうれん草(みじん切り) / 大さじ1杯分
- ﾊﾞｼﾞﾙ(乾燥) / 適量
- (A)卵 / 1個
- (A)砂糖 / 大さじ1
- (A)ｳｽﾀ-ｿ-ｽ / 大さじ1/2
- (A)ｺ-ﾝｽﾀ-ﾁ(または片栗粉) / 小さじ2
- (A)塩･ｺｼｮｳ / 各少々
- 白菜 / 1/4個
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 2～3cm
- (B)豆腐と玉ねぎの汁 / 水切りした分
- (B)白ﾜｲﾝ / 大さじ2
- (B)ｺﾝｿﾒ(ｷｭ-ﾌﾞ) / 1個
- (B)ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ / 大さじ2
- ﾄﾏﾄ缶(ｶｯﾄ) / 200g
- 塩･ｺｼｮｳ / 各少々
- 豆乳 / 200ml
- ﾌﾞﾛｯｺﾘ- / 適宜
- ﾊﾞｼﾞﾙ(乾燥) / 適宜
- ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁ-ｽﾞ / 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
もめんどうふ 100g
たまねぎ 200g
にんじん 12g
ほうれんそう 15g
たまご 61g
さとう 9g
はくさい 500g
にんじん 24g
とまとかん 200g
しおこしょう 0.03g
とうにゅう 200g
総カロリー:797.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:72.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145%) | |
脂質:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:369.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.6%) | |
炭水化物:58.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:3535.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.8%) | |
カルシウム:951.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
マグネシウム:325.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.5%) | |
リン:789.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(275.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:468mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(468%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(468%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1340.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:737.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(983.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1229.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:942μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(392.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(392.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.5%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |