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総カロリー:797kcal

簡単うまうま♪牡蠣グラタン^^b by bethkota

引用元:http://cookpad.com/recipe/301427
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
ほうれんそう 600g
なまくりーむ 70g
ばたー 15g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:985.7g


水分:772.2g


総カロリー:796.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%)
 

たんぱく質:41.9g

 
成人男性一日必要量:60g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.8%)
 

脂質:52.4g

 
成人男性一日必要量:59g(88.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(97%)
 

飽和脂肪酸:28.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(212.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(136.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(289.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(185.5%)
 

コレステロール:355.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.3%)
 

炭水化物:41.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:4299.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(172%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(215%)
 

カルシウム:483.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21%)
 

マグネシウム:475.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(139.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(176.1%)
 

リン:711.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:18.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(267.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(46.8%)
 

亜鉛:47.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(395%)
 
成人男性一日限度量:40mg(118.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(526.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(135.4%)
 

銅:4.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(41%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(41%)
 

ビタミンC:195mg

 
成人男性一日必要量:100mg(195%)
 
成人女性一日必要量:100mg(195%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2368.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(364.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(87.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:1470.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1960.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2450.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:61.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2545.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2545.8%)
 

葉酸:1212μg

 
成人男性一日必要量:240μg(505%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(505%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(93.2%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)