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総カロリー:2158kcal

体ポカポカ・・・キムチ鍋 by きらら@楽天

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730000958
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
とりむねにく 250g
はくさい 110g
きゃべつ 115g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
しいたけ 100g
ねぎ 90g
もやし 300g
とうふ 300g
きむち 100g
みず 2000g
しお 5g
しょうゆ 72g
こちゅじゃん 18g
みそ 36g

総重量:4666g


水分:2017.6g


総カロリー:2158.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.7%)
 

たんぱく質:151.8g

 
成人男性一日必要量:60g(253%)
 
成人女性一日必要量:50g(303.6%)
 

脂質:85.3g

 
成人男性一日必要量:59g(144.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(198.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(158%)
 

飽和脂肪酸:26.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(201.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(129.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(273.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(175.7%)
 

コレステロール:370.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.8%)
 

炭水化物:197.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.8%)
 

塩分:21.7g

 
成人男性一日限度量:9g(241.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(289.3%)
 

カリウム:6488.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(259.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(324.4%)
 

カルシウム:547.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(68.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(84.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.8%)
 

マグネシウム:549.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(161.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(203.6%)
 

リン:1788.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(178.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(198.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.6%)
 

鉄:13.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(198.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.8%)
 

亜鉛:12.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(104.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(138.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.7%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:441.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(441.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(441.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):385.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:459.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(612.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(765.5%)
 

ビタミンB1:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:56.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(374%)
 
成人女性一日必要量:11mg(510%)
 

ビタミンB6:4.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:707.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(294.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(294.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(54.4%)
 

パントテン酸:11.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(232%)
 
成人女性一日必要量:5mg(232%)