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総カロリー：2158kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730000958
- 材料(4～5人分)
- 豚肉(うすぎり) / 250g
- 鶏肉(もも、胸など) / 250g
- 白菜 / 大葉2枚
- ｷｬﾍﾞﾂ / 大葉2枚
- じゃがいも(男爵) / 4～5個
- 玉ねぎ / 1個
- きのこ(しいたけ、しめじ、舞茸など) / 適量
- 白ねぎ / 1本
- もやし / 1袋
- 豆腐 / 1丁
- 白菜ｷﾑﾁ / 100g
- 水 / 2000cc
- A 鶏ｶﾞﾗｽ-ﾌﾟの素(顆粒) / 大4
- A 塩 / 小1
- A しょうゆ / 大4
- A ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 大1～2
- A 味噌 / 大2
- 春雨or中華麺(お好みで) / 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
とりむねにく 250g
はくさい 110g
きゃべつ 115g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
しいたけ 100g
ねぎ 90g
もやし 300g
とうふ 300g
きむち 100g
みず 2000g
しお 5g
しょうゆ 72g
こちゅじゃん 18g
みそ 36g
総カロリー:2158.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.7%) | |
たんぱく質:151.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(253%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(303.6%) | |
脂質:85.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(158%) | |
飽和脂肪酸:26.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(201.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(273.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(175.7%) | |
コレステロール:370.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.8%) | |
炭水化物:197.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.8%) | |
塩分:21.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(289.3%) | |
カリウム:6488.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324.4%) | |
カルシウム:547.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:549.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.6%) | |
リン:1788.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(198.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.6%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:441.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(441.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(441.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:385.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:459.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(612.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(765.5%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:56.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(510%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:707.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(294.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(294.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |