home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1371kcal

すぐ美味しい♪ひき肉の肉じゃが by DANAE

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730001103
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
じゃがいも 540g
しらたき 30g
さらだあぶら 13.5g
こんそめ 5g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 30g
ばたー 10g

総重量:1146.5g


水分:790.6g


総カロリー:1371.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:52.8g

 
成人男性一日必要量:59g(89.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.8%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:175.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:160.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.1%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:3177.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.9%)
 

カルシウム:110.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:193.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.8%)
 

リン:711.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:190.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(190.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(190.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):75μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:34μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(56.7%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:163.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)