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総カロリー:351kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/301574
- 材料 (20個分)
- ワンタンの皮 10枚
- ハム 2枚
- スライスチーズ 3枚
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
わんたんのかわ 40g
はむ 25g
すらいすちーず 54g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:350.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18%) | |
たんぱく質:19.7g | |
成人男性一日必要量:60g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.4%) | |
脂質:18.1g | |
成人男性一日必要量:59g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.5%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:52.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:24.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:128.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.4%) | |
カルシウム:349.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:22.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.2%) | |
リン:503.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:12.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):140.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:1.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:18.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |