検索速度0.002秒
総カロリー：1503kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1740000353
- 材料(3～5人分)
- 鶏肉 / 250g
- 豆腐 / 1丁
- 白菜 / 1/4
- 春菊、大根、人参など / 適宣
- 長ﾈｷﾞ / 1本
- 鱈 / 2切れ
- 白滝 / 1袋
- 油揚げ / 2枚
- 昆布 / 1枚
- 酒 / 大さじ 3
- だしの素 / 大さじ 1
- 白だし醤油 / 大さじ 2
- 水 / 1.5 L
- ﾎﾟﾝ酢とお好みで七味 / 適宣
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
とうふ 300g
はくさい 500g
ねぎ 90g
たら 160g
しらたき 200g
あぶらあげ 40g
こんぶ 10g
さけ 45g
だしのもと 6g
みず 1500g
しゅんぎく 30g
だいこん 1000g
にんじん 150g
総カロリー:1503.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%) | |
たんぱく質:115.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.4%) | |
脂質:67.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.8%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:310.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.7%) | |
炭水化物:110.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.4%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:6324.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(316.2%) | |
カルシウム:1523.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.2%) | |
マグネシウム:583.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.1%) | |
リン:1469.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:557.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(557.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(557.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2199.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(258.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(338.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.4%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:910.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1213.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1516.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1249.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(520.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(520.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.1%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |