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総カロリー:899kcal

山芋の肉はさみ揚げ by *アユ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/1016249
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栄養成分として認識できた材料
やまいも 100g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 54g
たまご 30.5g
しおこしょう 2g
なつめぐ 0.5g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g

総重量:604g


水分:403.6g


総カロリー:899.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.1%)
 

たんぱく質:57.7g

 
成人男性一日必要量:60g(96.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.4%)
 

脂質:43.1g

 
成人男性一日必要量:59g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.8%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:486.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81%)
 

炭水化物:63.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1410.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%)
 

カルシウム:163.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:91.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34%)
 

リン:641.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:17.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):161.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:27.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:79.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)