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総カロリー:2045kcal

定番!簡単!キッシュ by glamoro8

引用元:http://cookpad.com/recipe/1016306
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
べーこん 400g
ほうれんそう 200g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 183g
こしょう 0.5g
しお 1g
なつめぐ 0.5g

総重量:1105g


水分:738.3g


総カロリー:2045.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%)
 

たんぱく質:80.6g

 
成人男性一日必要量:60g(134.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(161.2%)
 

脂質:178.1g

 
成人男性一日必要量:59g(301.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(240.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(414.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(329.8%)
 

飽和脂肪酸:66.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(501.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(322.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(682.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(437.5%)
 

コレステロール:869.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.9%)
 

炭水化物:30.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:2756.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.8%)
 

カルシウム:366.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:244.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.6%)
 

リン:1460.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(162.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.7%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:219.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(219.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(219.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):933μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.6%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:512.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(683.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(854.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:485μg

 
成人男性一日必要量:240μg(202.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(202.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.3%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)