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総カロリー：3092kcal
たまねぎ 200g
しめじ 100g
えのき 200g
ごぼう 75g
きゅうり 100g
にんじん 150g
せろり 100g
こーん 400g
れんこん 200g
だいこん 500g
ぱぷりか 150g
きゃべつ 300g
とまと 250g
なす 80g
ねぎ 90g
えりんぎ 100g
にんにく 50g
ういんなー 200g
はむ 62.5g
べーこん 180g
みず 300g
こんそめ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
野菜★スープ★２０種類以上の野菜を入れて by ゆりさんママ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1016453- 材料 (５人分)
- 玉ねぎ 1個
- じゃがいも 2個 多いほどトロトロに
- ぶなしめじ 1袋
- えのき １袋
- ごぼう 半分
- ブロッコリー 芯の部分 一つすべて
- きゅうり 1本
- にんじん 1本
- セロリ 半分
- コーン 1缶
- レンコン １本
- 大根 半分
- パプリカ 1個
- キャベツ 1/4程度
- トマト 2個
- なす 1本
- 長ねぎ 1本
- エリンギ 2個
- たけのこ 水煮１袋
- にんにく 1個 みじん切り
- 豆類 缶を使用
- ウインナー 2袋
- ハム 5枚
- ベーコン 10枚
- マカロニ 適量
- 水 300ｍｌ
- コンソメ 3個
- 塩・コショウ 少量
たまねぎ 200g
しめじ 100g
えのき 200g
ごぼう 75g
きゅうり 100g
にんじん 150g
せろり 100g
こーん 400g
れんこん 200g
だいこん 500g
ぱぷりか 150g
きゃべつ 300g
とまと 250g
なす 80g
ねぎ 90g
えりんぎ 100g
にんにく 50g
ういんなー 200g
はむ 62.5g
べーこん 180g
みず 300g
こんそめ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
総重量:3803.5g |
水分:2545.3g |
総カロリー:3092.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(158.6%) |
たんぱく質:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247%) |
脂質:160.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(216.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(372.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(296.5%) |
飽和脂肪酸:50.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(383.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(246.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(521%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(334.2%) |
コレステロール:232.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.8%) |
炭水化物:325.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.4%) |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) |
カリウム:11476.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(459.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(573.8%) |
カルシウム:767mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.3%) |
マグネシウム:751.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(278.4%) |
リン:2682.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(268.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(89.4%) |
鉄:44.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(630%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(420%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(110.3%) |
亜鉛:31mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(258.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(344.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(88.6%) |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) |
ビタミンＣ:456.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(456.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(456.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2042.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(240.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(314.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.6%) |
ビタミンＤ:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.8%) |
ビタミンＫ:269.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(359.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(449.5%) |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) |
ビタミンＢ2:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(383.3%) |
ナイアシン:70.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(470.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(641.8%) |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) |
葉酸:989.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(412.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(412.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.1%) |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) |