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総カロリー:1438kcal

芋イカ by pure0304

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760000355
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栄養成分として認識できた材料
さといも 800g
いか 1050g
みず 300g
さけ 100g
みりん 36g
しょうゆ 36g

総重量:2322g


水分:1279.8g


総カロリー:1437.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%)
 

たんぱく質:157.5g

 
成人男性一日必要量:60g(262.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(315%)
 

脂質:10.1g

 
成人男性一日必要量:59g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.7%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:2126.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(283.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(354.4%)
 

炭水化物:157.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.3%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:6635.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(265.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(331.8%)
 

カルシウム:192.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:582.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(215.8%)
 

リン:2416.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(241.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(80.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(268.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(80.6%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:3.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(38%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(38%)
 

ビタミンC:49.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):102.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(269.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(367.3%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:51.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2133.3%)
 

葉酸:256.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)