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総カロリー:902kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760001843
- 材料(4人分)
- 豚肉 / 150g
- 大根(葉も) / 5cm
- にんじん / 1/2本
- こんにゃく / 1/2枚
- ごぼう / 1/2本
- 里芋(or長芋) / 小8個程(10cm位)
- 豆腐 / 1/2丁
- 味噌 / 大さじ4位
- コチュジャン / 小さじ1
- 水 / 1000cc
- ごま油 / 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
だいこん 166.5g
にんじん 75g
こんにゃく 150g
ごぼう 75g
さといも 240g
とうふ 150g
みそ 72g
こちゅじゃん 6g
みず 1000g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:902kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.3%) | |
たんぱく質:52.1g | |
成人男性一日必要量:60g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.2%) | |
脂質:38.6g | |
成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:91.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:86.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:3099.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(155%) | |
カルシウム:302mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:225.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.5%) | |
リン:721.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:36.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):560.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:29.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:213μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |