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総カロリー:886kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1016835
- 材料 (2人分)
- 白菜 4枚
- 豚肉 200g
- しめじ 好きなだけ
- ニンニク 1かけら
- ★生クリーム 100㏄
- (豆乳、牛乳でも◎)
- ★コンソメの素 小さじ1
- 塩こしょう 少々
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ぶたにく 200g
にんにく 10g
なまくりーむ 100g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
総カロリー:886.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:48g | |
成人男性一日必要量:60g(80%) | |
成人女性一日必要量:50g(96%) | |
脂質:69.3g | |
成人男性一日必要量:59g(117.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.3%) | |
飽和脂肪酸:37.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(280.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(180.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(381.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(244.7%) | |
コレステロール:242mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.3%) | |
炭水化物:13.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1466.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.3%) | |
カルシウム:371.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:114.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:549.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:190.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(190.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(190.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):741.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(114.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:295.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(394%) | |
成人女性一日必要量:60μg(492.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:332μg | |
成人男性一日必要量:240μg(138.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(138.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |