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総カロリー：1258kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1016840
- 材料 (４～５人分)
- 豚肉(細切れ) ４００ｇ
- 小松菜 １束
- にんじん １０ｃｍ
- きくらげ 適量
- 卵 ２個
- ネギ ５ｃｍ
- 柚子胡椒 大さじ１～２
- 酒 大さじ２～３
- 塩コショウ 少々
- だし汁 大さじ１
- 水溶き片栗粉 ５０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
こまつな 300g
にんじん 120g
きくらげ 5g
たまご 122g
ねぎ 15g
ゆずこしょう 9g
さけ 30g
しおこしょう 0.15g
だしじる 15g
かたくりこ 30g
総カロリー:1258.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:103.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(207.4%) | |
脂質:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.4%) | |
飽和脂肪酸:22g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(166%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(144.7%) | |
コレステロール:679.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.3%) | |
炭水化物:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:3241.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.1%) | |
カルシウム:591.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
マグネシウム:175.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65%) | |
リン:1176.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(195.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.3%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:109.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1723.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(202.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(265.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.8%) | |
ビタミンＤ:24μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(48%) | |
ビタミンＫ:561.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(748.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(935.2%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:36mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(327.3%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:371.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |