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総カロリー：1334kcal

天丼甘辛たれさっくりｴﾋﾞとお野菜で* by ささkuriiro

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770000611

材料(4人分)
えび(ﾌﾞﾗｯｸﾀｲｶﾞ-) / 8匹
生しいたけ / 4枚
季節の野菜(玉ねぎ、人参、さつまいも等) / 適量
●薄力粉 / 100g
●卵 / 1個
●水 / 150cc
◎だし汁 / 300cc
◎みりん、しょうゆ / 各50cc
◎砂糖 / 大さじ1.5
水溶き片栗粉(お好みで) / 適量
ごはん / 1人分

栄養成分として認識できた材料
えび 160g
しいたけ 80g
こむぎこ 100g
たまご 61g
みず 150g
だしじる 300g
さとう 13.5g
かたくりこ 4g
ごはん 140g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
さつまいも 280g

総重量:1638.5g

水分:1064.9g

総カロリー:1333.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(68.4%)

たんぱく質:52g
成人男性一日必要量:60g(86.7%)
成人女性一日必要量:50g(104%)

脂質:9.3g
成人男性一日必要量:59g(15.8%)
成人男性一日限度量:74g(12.6%)
成人女性一日必要量:43g(21.6%)
成人女性一日限度量:54g(17.2%)

飽和脂肪酸:2.2g
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)

コレステロール:423.7mg
成人男性一日限度量:750mg(56.5%)
成人女性一日限度量:600mg(70.6%)

炭水化物:257.2g
成人男性一日必要量:331.3g(77.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(55.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(105.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(75.4%)

塩分:1.2g
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(16%)

カリウム:2662.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(106.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(133.1%)

カルシウム:334.1mg
成人男性一日必要量:800mg(41.8%)
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
成人女性一日必要量:650mg(51.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)

マグネシウム:188.6mg
成人男性一日必要量:340mg(55.5%)
成人女性一日必要量:270mg(69.9%)

リン:807.3mg
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
成人女性一日必要量:900mg(89.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)

鉄:4.6mg
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)

亜鉛:5.1mg
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)

銅:1.4mg
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
成人男性一日限度量:10mg(14%)
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
成人女性一日限度量:10mg(14%)

ビタミンＣ:99.9mg
成人男性一日必要量:100mg(99.9%)
成人女性一日必要量:100mg(99.9%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:1190μg
成人男性一日必要量:850μg(140%)
成人男性一日限度量:2700μg(44.1%)
成人女性一日必要量:650μg(183.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(44.1%)

ビタミンＤ:2.2μg
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)

ビタミンＫ:11.1μg
成人男性一日必要量:75μg(14.8%)
成人女性一日必要量:60μg(18.5%)

ビタミンＢ1:0.8mg
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)

ビタミンＢ2:0.6mg
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)

ナイアシン:14.3mg
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
成人女性一日必要量:11mg(130%)

ビタミンＢ6:1.5mg
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)

ビタミンＢ12:2.9μg
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)

葉酸:275.4μg
成人男性一日必要量:240μg(114.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%)
成人女性一日必要量:240μg(114.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%)

パントテン酸:6.6mg
成人男性一日必要量:5mg(132%)
成人女性一日必要量:5mg(132%)