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総カロリー:1057kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1016843
- 材料 (4人分)
- じゃがいも 3個
- きゅうり 1本
- 明太子 2本
- 塩(ゆでる時の) 少々
- 白ワイン 大さじ1
- A(最初の合わせ調味料)
- こしょう 少々
- おろしにんにく 少々(なくても大丈夫)
- B(最後の合わせ調味料)
- マヨネーズ 大さじ4
- レモン絞り汁 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
きゅうり 100g
めんたいこ 200g
しお 0.5g
しろわいん 15g
こしょう 0.2g
にんにく 7g
まよねーず 57g
れもんじる 5g
総カロリー:1057.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%) | |
たんぱく質:52.1g | |
成人男性一日必要量:60g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.2%) | |
脂質:50.2g | |
成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:594.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(79.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(99%) | |
炭水化物:99.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%) | |
塩分:12.7g | |
成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:2610.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.5%) | |
カルシウム:94.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:138.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.4%) | |
リン:840.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:339mg | |
成人男性一日必要量:100mg(339%) | |
成人女性一日必要量:100mg(339%) | |
ビタミンA(レチノール当量):119.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:98μg | |
成人男性一日必要量:75μg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(163.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:46.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(309.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(421.8%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:22.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(945.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(945.8%) | |
葉酸:220μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
成人女性一日必要量:5mg(142%) | |