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総カロリー：1072kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1016915
- 材料 (4人分)
- 豚肉(ﾊﾞﾗか薄切り) 150g
- 大根 中1/2本
- 人参 中２本
- しいたけ ４個
- ごぼう 大１本
- キャベツ 半玉
- 油揚げ １枚
- 豆腐 １丁
- 里芋 ３個
- 蒟蒻 半分
- 【※冷蔵庫の残り野菜など何でも】
- 水 適量
- 液みそ お玉杓子２杯位
- ごまダレ 大匙２
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
だいこん 500g
にんじん 300g
しいたけ 80g
ごぼう 200g
きゃべつ 600g
あぶらあげ 20g
とうふ 300g
さといも 168g
こんにゃく 150g
総カロリー:1072.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:68g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:35.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.3%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:91.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:131.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:5548.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.4%) | |
カルシウム:768.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
マグネシウム:475.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176%) | |
リン:1121.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:296.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(296.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(296.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2239.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(263.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(344.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.9%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:459.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(612.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(765.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:862.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(359.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(359.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.3%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |