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総カロリー:1047kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017035
- 材料 (2~3人分)
- ☆↓だし↓☆
- 桃屋キムチ鍋の素 大さじ4
- みそ 小さじ2
- 中華あじ 小さじ1
- すりごま 大さじ1~
- 水 800cc
- ☆↓うちが今回投入した具↓☆
- 白菜 5、6枚
- 小松菜 半束
- ちくわ 2本
- しらたき 一袋
- えのき 一袋
- とうふ 一丁
- モツ 150g
- 豚肉 100g
- 鶏つみれ ID:1012529参照
- ★↓〆の雑炊↓★
- ご飯 茶碗軽く一杯
- たまご 1~2個
- 刻みネギ、刻みのりなど 適量
栄養成分として認識できた材料
みそ 12g
うぇいぱー 3.5g
しろごま 9g
みず 800g
はくさい 275g
こまつな 150g
ちくわ 60g
しらたき 200g
えのき 200g
もつ 150g
ぶたにく 100g
ごはん 144g
たまご 61g
ねぎ 20g
のり 3g
総カロリー:1047kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%) | |
たんぱく質:74.2g | |
成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:42.6g | |
成人男性一日必要量:59g(72.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.9%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:654.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:100.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.5%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:2694.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.7%) | |
カルシウム:960.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(120.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:267.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(99%) | |
リン:1054.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
鉄:20.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:289.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(289.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(289.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):905.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(106.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(139.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:633.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(844.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1055.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:24.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(164.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(224.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:749.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(312.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(312.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |