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総カロリー：901kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770002531
- 材料(3～4人分)
- ﾄﾏﾄ缶 / 1缶(400g)
- ●水 / 700cc
- ●固形ｺﾝｿﾒ / 2個
- ●白ﾜｲﾝ又は酒 / 大2
- ●みりん / 大1
- ●砂糖 / 大1/2
- ●ｹﾁｬｯﾌﾟ･醤油 / 各大1
- ●にんにく(みじん切り) / 2片
- ●ﾛ-ﾘｴ / 1枚
- ●塩ｺｼｮｳ･黒しょう / 適量
- ﾁ-ｽﾞ /
- ＜具材＞ /
- 肉･ｲｶ･ﾀﾗなどの魚介･ｳｲﾝﾅ- /
- じゃがいも･人参･ほうれん草･ｷｬﾍﾞﾂ /
- ｺ-ﾝ･ﾚﾀｽなどなど…なんでもOK /
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 700g
こんそめ 10g
しろわいん 30g
みりん 18g
さとう 4.5g
にんにく 20g
ぶたにく 20g
いか 350g
じゃがいも 180g
にんじん 150g
ほうれんそう 40g
きゃべつ 1200g
総カロリー:900.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.4%) | |
脂質:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:721mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120.2%) | |
炭水化物:136g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:5233.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(261.7%) | |
カルシウム:583.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
マグネシウム:422.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.3%) | |
リン:1233.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:538mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(538%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(538%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1495.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:917.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1223.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1529.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:17.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
葉酸:1061.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |