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総カロリー:1324kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017100
- 材料 (10本分)
- にんじん 半分
- にら 半束
- しいたけ 2個
- たけのこ 70g
- ピーマン 1個
- もやし 1/2袋
- 春雨 20g
- 春巻きの皮 10枚
- 豚の細切れ(ひき肉でも可) 100g
- 塩・こしょう 適量
- ★しょうゆ 中1
- ★酒 大1
- ★オイスターソース 大2
- ★鶏がらスープの素 中2
- ★水 大3
- ★かたくり粉 大1強
- ★味の素 適量
- ☆水 大2
- ☆薄力粉 大1
- 揚げ油 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
にら 50g
しいたけ 40g
たけのこ 70g
ぴーまん 35g
もやし 150g
はるさめ 20g
はるまきのかわ 130g
ぶたひきにく 100g
しおこしょう 2g
さけ 15g
おいすたーそーす 36g
みず 45g
かたくりこ 10.8g
みず 30g
こむぎこ 9g
ごまあぶら 6g
さらだあぶら 41.19g
総カロリー:1324.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%) | |
たんぱく質:40.7g | |
成人男性一日必要量:60g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.4%) | |
脂質:65.1g | |
成人男性一日必要量:59g(110.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(88%) | |
成人女性一日必要量:43g(151.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(120.6%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:77.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:137.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1381.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.1%) | |
カルシウム:111.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:109.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.7%) | |
リン:426.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:54.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):712.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:156.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(209.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(261.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:191.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |