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総カロリー:1160kcal

簡単!ごま香る刺身とわさびのあったか蕎麦 by ぴんくのとり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017133
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栄養成分として認識できた材料
そば 180g
ねぎ 45g
さらだあぶら 4.5g
しろごま 27g
しょうゆ 108g
みりん 54g
みず 300g
のり 3g
まぐろ 200g

総重量:921.5g


水分:324.4g


総カロリー:1159.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.5%)
 

たんぱく質:84.9g

 
成人男性一日必要量:60g(141.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.8%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:100.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.8%)
 

炭水化物:141.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.3%)
 

塩分:16.1g

 
成人男性一日限度量:9g(178.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(214.7%)
 

カリウム:1652.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%)
 

カルシウム:428.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%)
 

マグネシウム:420.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(123.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(155.6%)
 

リン:1186.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(118.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(131.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.6%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:8.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):208.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:9.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:37.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(250.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(341.8%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:133.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)