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総カロリー：1120kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770003157
- 材料(2～3人分)
- ●薄力粉 / 100g
- ●ﾍﾞ-ｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞ- / 小1
- ●砂糖 / 小2
- ●塩 / 小1/3
- ●ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁ-ｽﾞ / 小2
- ●こしょう / 少々
- 卵 / 1個
- 牛乳 / 60～70cc
- お好み具材 /
- ﾍﾞ-ｺﾝ･ﾊﾑ･ｳｲﾝﾅ- など / 適量
- 目玉焼き･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁ-ｽﾞなど / 適量
- かぼちゃ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･など / 適量
- ☆ｹﾁｬｯﾌﾟ･ﾏﾖﾈ-ｽﾞ･ﾏｽﾀ-ﾄﾞなど /
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
さとう 6g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 84g
かぼちゃ 1200g
れたす 300g
とまと 125g
総カロリー:1119.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:37.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(74.6%) | |
脂質:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:227.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:219.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.2%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:5529.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.5%) | |
カルシウム:426.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:225.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.7%) | |
リン:796.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:208.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(208.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(208.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:878.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:382.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(510%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(637.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1150.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(479.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(479.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.5%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |