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総カロリー：1446kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770003219
- 材料(2人分)
- ﾊﾟｽﾀ / 200g
- ﾂﾅ缶 / 1缶
- 小松菜 / 13束
- にんにく / 1片
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 大さじ2
- 醤油、塩、胡椒 / 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
つなかん 80g
こまつな 3900g
にんにく 10g
総カロリー:1446kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.2%) | |
たんぱく質:90.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.8%) | |
脂質:28.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52.8%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:25.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:226.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(92.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.4%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:17207.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(688.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(860.4%) | |
カルシウム:5676mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(709.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(246.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(873.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(246.8%) | |
マグネシウム:530.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.3%) | |
リン:1893.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:96.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(915.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(240.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:1293.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1293.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:8627.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1015%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(319.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(319.5%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:6996.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9328.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(11661.2%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:44.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(299.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(408.2%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:3683.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1534.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1534.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(283.3%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |