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総カロリー：784kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780000082
- 材料(3～5人分)
- ひき肉 / 100g
- 玉ねぎ / 1個
- ほうれん草 / 5束
- ﾊﾟﾌﾟﾘｶ / 1/2個
- ｶｯﾄﾄﾏﾄ / 1/2缶
- ｶﾚ-粉 / 大1
- 塩･こしょう / 適量
- ｳｽﾀ-ｿ-ｽ / 大1
- ｹﾁｬｯﾌﾟ / 大1
- 水 / 300cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 200g
ほうれんそう 1000g
ぱぷりか 75g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 18g
みず 300g
総カロリー:783.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%) | |
たんぱく質:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104.4%) | |
脂質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:77.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:91.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.7%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:8914.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(356.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(445.7%) | |
カルシウム:618.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:827mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(243.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(306.3%) | |
リン:901.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:35.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(505.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(337.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88.5%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:333.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(333.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(333.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3547.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(417.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(131.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(545.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(131.4%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2438.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3251.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4064.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1923μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(801.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(801.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.9%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |