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総カロリー：1180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1017378
- 材料
- 高菜漬 1袋
- ちりめんじゃこ 1パック
- ニンニク 一欠け
- いりごま 大1
- ･お醤油 大2
- ･みりん 大3
- ごはん お茶碗2杯
- たまご 3個
- 干しエビ 適宜
- ･塩コショウ 適宜
- ･味の素 小2
- ･お醤油 小1
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 100g
にんにく 10g
しろごま 9g
しょうゆ 36g
みりん 54g
ごはん 288g
たまご 183g
さくらえび 10g
しおこしょう 1g
あじのもと 10g
しょうゆ 6g
総カロリー:1180.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%) | |
たんぱく質:79.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.2%) | |
脂質:25.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(47.4%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:1113.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(185.6%) | |
炭水化物:139.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.9%) | |
塩分:24.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(322.7%) | |
カリウム:1165.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(58.3%) | |
カルシウム:936.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.7%) | |
マグネシウム:270.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.1%) | |
リン:1491.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:473.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(72.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンＤ:63.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1160%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1160%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(127.6%) | |
ビタミンＫ:20.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(34.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:8.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(366.7%) | |
葉酸:187.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(78%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(78%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |