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総カロリー:350kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780000609
- 材料(3人分)
- もやし / 1パック
- 卵 / 2~3個
- マヨネ-ズ / 大さじ1
- 塩コショウ / 少々
- ★鶏がらス-プ / 80CC
- ★醤油 / 大さじ1/2
- ★みりん / 大さじ1/2
- ★砂糖 / 小さじ1
- 片栗粉 / 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
たまご 122g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 9g
みりん 9g
さとう 3g
かたくりこ 4g
総カロリー:350.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18%) | |
たんぱく質:18.6g | |
成人男性一日必要量:60g(31%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:444.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74%) | |
炭水化物:19.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:375.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.8%) | |
カルシウム:83.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:41.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:280.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:23.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):158μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:37.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:167μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |