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総カロリー：3643kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1017391
- 材料 (４～５人分)
- ホウレン草 ５～６束
- 鶏もも肉 400ｇ
- にんにく １片
- 料理酒 大さじ２
- たまねぎ 中１個
- 市販のカレールー １箱
- インスタントコーヒー 大さじ２
- ごはん 人数分
- トマト(完熟) ４～５個
- 塩コショウ 少々
- サラダ油 大さじ１
- 水 1000ｍｌ程度
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1000g
とりももにく 400g
にんにく 10g
さけ 30g
たまねぎ 200g
かれーるー 160g
いんすたんとこーひー 30g
ごはん 700g
とまと 500g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
みず 1000g
総カロリー:3643.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(186.8%) | |
たんぱく質:127.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(212.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(255.4%) | |
脂質:151g | |
| 成人男性一日必要量:59g(255.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(204.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(351.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(279.6%) | |
飽和脂肪酸:48.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(366.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(235.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(498.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(319.7%) | |
コレステロール:394.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.7%) | |
炭水化物:432.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(130.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(177.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(126.7%) | |
塩分:17.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(236%) | |
カリウム:9998.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(399.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(499.9%) | |
カルシウム:755.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.9%) | |
マグネシウム:970.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(285.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(359.6%) | |
リン:1588.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.9%) | |
鉄:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(431.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(287.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.5%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:408mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(408%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(408%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3565.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(419.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(132.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(548.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(132.1%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:2713.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3618.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4522.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:2097.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(873.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(873.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.3%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |