home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:596kcal

☆切り干し大根・豚肉・油揚げの炒め煮☆ by aya1974

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017495
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 30g
ぶたばらにく 80g
あぶらあげ 40g
だしのもと 6g
さとう 9g
しょうゆ 2g

総重量:167g


水分:64.1g


総カロリー:596.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:22.1g

 
成人男性一日必要量:60g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.2%)
 

脂質:41.1g

 
成人男性一日必要量:59g(69.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.1%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:57.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.6%)
 

炭水化物:32.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1200.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60%)
 

カルシウム:287.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:117.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.5%)
 

リン:285.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:30.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:40.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)