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総カロリー：1751kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790000548
- 材料(3～4人分)
- ごま味噌坦々ｽ-ﾌﾟ / 1袋
- 塩ちゃんこｽ-ﾌﾟ / 1袋
- 白菜 / 半分
- 大根 / 半分
- もやし / 1袋
- 豆腐 / 1丁
- おもち(小餅) / 20個
- ﾏﾛﾆ- / 1袋
- つみれ(肉団子用) / 300g
- しゃぶしゃぶ用豚肉(ﾊﾞﾗ) / 600g
- 油揚げ / 1袋
- うどん / 2玉
- ごはん / 200g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
だいこん 500g
もやし 300g
とうふ 300g
あぶらあげ 150g
うどん 400g
ごはん 200g
総カロリー:1750.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.8%) | |
たんぱく質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:221.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.9%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:4772.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.6%) | |
カルシウム:2101.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(262.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(323.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.4%) | |
マグネシウム:695.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.5%) | |
リン:1240.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
鉄:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:930.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(930.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(930.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1552μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1407.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1876.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2346.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1802.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(751.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(751.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(138.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |