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総カロリー:188kcal

もちごめ蒸ししゆうまいつくりましたあ by あきちゃんのおへや

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017634
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しいたけ 40g
ねぎ 45g
たまご 61g
しょうが 12g
にんにく 7g
おいすたーそーす 9g
ごまあぶら 6.75g
はくさい 110g

総重量:290.8g


水分:210.2g


総カロリー:188.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9.7%)
 

たんぱく質:10g

 
成人男性一日必要量:60g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(20%)
 

脂質:12.5g

 
成人男性一日必要量:59g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.1%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:218.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:10.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:603.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%)
 

カルシウム:189.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:51.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.1%)
 

リン:184.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:100.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):248.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:147.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(197.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(246.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:217.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)