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総カロリー:3620kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017708
- 材料 (3合分)
- 米 3カップ
- 鶏モモ肉 1枚
- シーフードミックス 100g
- タマネギ 1/2個
- トマト 1個
- ニンニク 2片
- パプリカ(ピーマン可) 1個(2~3個)
- 黒オリーブ(なくてもOK) 5~7個
- ★コンソメ 1個
- ★ターメリック(うこん) 小さじ1/2
- ★カレー粉 小さじ1/2
- ★塩・コショウ 適宜
- ナンプラー 大さじ1
- オリーブ油 大さじ2
- サラダ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
とりももにく 250g
しーふーどみっくす 100g
たまねぎ 100g
とまと 125g
にんにく 20g
ぱぷりか 150g
おりーぶ 12.5g
こんそめ 5g
たーめりっく 0.75g
かれーこ 1g
しおこしょう 1g
なんぷらー 15g
おりーぶおいる 27g
さらだあぶら 6g
総カロリー:3620kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(136.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(185.6%) | |
たんぱく質:116.5g | |
成人男性一日必要量:60g(194.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(233%) | |
脂質:105.6g | |
成人男性一日必要量:59g(179%) | |
成人男性一日限度量:74g(142.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(245.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(195.6%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:226.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:523.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(158%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(112.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(214.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(153.4%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:5499.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(220%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(275%) | |
カルシウム:351.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:530.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(156.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(196.6%) | |
リン:1380.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(138.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
成人女性一日必要量:900mg(153.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:39.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(561.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(374.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(98.3%) | |
亜鉛:27.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(231.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(308.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(79.4%) | |
銅:3.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンC:31.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):930μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(143.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:179.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(239.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(299%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:36.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(240.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(328.2%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:144.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |