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総カロリー：322kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1017724
- 材料
- 白菜 １／４
- ベーコン（２ｃｍくらいのスライス） ハーフサイズ１パック
- ベーコンが無い時→鶏もも肉（小さく切って） 適宜
- →ウインナー（輪切り） ３～４本
- おうちにある野菜
- にんじん １／２本
- ミニアスパラ １束
- しめじやしいたけ 適宜
- 酒 ３０CC
- 中華だし 練り状 小さじ１
- 牛乳 １カップ
- 水溶きかたくり水：片栗粉 大さじ３：小さじ２
- 塩・こしょう 適宜
- 仕上げ マーガリン（バター） 小さじ１～２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 75g
さけ 30g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 1g
総カロリー:322.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%) | |
たんぱく質:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(30.4%) | |
脂質:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:28.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:45.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:2024.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(101.2%) | |
カルシウム:964.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
マグネシウム:164.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.8%) | |
リン:425mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:432.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(432.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(432.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1420.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:637.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(850%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1062.5%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:760.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |