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総カロリー:1958kcal

アツアツ♪ナスのミートドリア by ミオシン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017738
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栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ぎゅうにゅう 480g
ばたー 40g
こむぎこ 27g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 0.3g
こめ 324g
たーめりっく 0.15g
しお 0.5g
とろけるちーず 20g
ぱせり 0.25g

総重量:972.4g


水分:556.5g


総カロリー:1957.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.4%)
 

たんぱく質:43.4g

 
成人男性一日必要量:60g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.8%)
 

脂質:59.4g

 
成人男性一日必要量:59g(100.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(110%)
 

飽和脂肪酸:35.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(269.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(173.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(366.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(234.9%)
 

コレステロール:158.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.4%)
 

炭水化物:297.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(122%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(87.2%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1222.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.1%)
 

カルシウム:698.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%)
 

マグネシウム:143.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53%)
 

リン:945.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):446.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:25.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:94.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)