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総カロリー:856kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/302547
- 材料
- サンチュ 10枚
- 【詰め物】
- 米(研いで水を切ったもの) 1/3C
- 挽き肉(豚、牛、合挽きなど) 200g
- 玉ねぎのみじん切り 1/2個分
- S&Bクミン 小さじ1/2強
- S&Bナツメグ 小さじ1/2強
- S&Bガーリックパウダー 小さじ1/2強
- S&Bブラックペパー たっぷり
- 塩 小さじ1/2
- ●玉ねぎのみじん切り 1/2個分
- ●人参のみじん切り 1/2本分
- ●ミニトマトのみじん切り 6個分
- ●固形コンソメ 1個
- ●水 約1C
- ●オリーブオイル 大さじ1
- ☆トマトピューレ 大さじ2
- ☆ケチャップ 大さじ1
- 【ヨーグルトソース】
- 無糖ヨーグルト 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ1
- S&Bガーリックパウダー 少々
- レモン汁 小さじ1
- 【その他】
- S&Bドライパセリ 少々
- S&Bブラックペパー 少々
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
なつめぐ 1.5g
しお 2.5g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぷちとまと 60g
こんそめ 5g
おりーぶおいる 13.5g
とまとぴゅーれ 36g
けちゃっぷ 18g
よーぐると 30g
まよねーず 14.25g
れもんじる 5g
しお 0.5g
総カロリー:856.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%) | |
たんぱく質:42.9g | |
成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:56.5g | |
成人男性一日必要量:59g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.6%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:166mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.7%) | |
炭水化物:41.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1617mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%) | |
カルシウム:131.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:93.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.6%) | |
リン:499.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:48.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):667.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:48.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(80.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:91.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |