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総カロリー:1227kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017805
- 材料 (3人分)
- 牛すじ 200グラム
- 玉ねぎ 1個半
- じゃがいも 中2個
- にんじん 1本
- 市販のカレールー 4人分(今回はカロリー2分の1を使いました)
- サラダ油少々
- ごはん 2合
- ターメリックライスの素
- バター 少々
- レーズン お好みで
- 牛すじ下処理用のねぎ、しょうが、酒
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 200g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
ごはん 324g
ばたー 0.45g
総カロリー:1227.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%) | |
たんぱく質:72.6g | |
成人男性一日必要量:60g(121%) | |
成人女性一日必要量:50g(145.2%) | |
脂質:11.8g | |
成人男性一日必要量:59g(20%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:136.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.8%) | |
炭水化物:207g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.7%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2149.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.5%) | |
カルシウム:129.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:127mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:384.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:134.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(134.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(134.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1108.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:154.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |