home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1383kcal

海の親子丼 by はるみはるこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017810
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
しろごま 6g
なまざけ 800g
しょうゆ 2g
しそ 1.5g

総重量:953.5g


水分:660.5g


総カロリー:1382.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%)
 

たんぱく質:185g

 
成人男性一日必要量:60g(308.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(370%)
 

脂質:39.5g

 
成人男性一日必要量:59g(66.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:408mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(68%)
 

炭水化物:55.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:3121.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.1%)
 

カルシウム:160.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:282.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.7%)
 

リン:2165.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(216.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(240.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(72.2%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:0.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):229.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:264μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(4800%)
 
成人男性一日限度量:50μg(528%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(4800%)
 
成人女性一日限度量:50μg(528%)
 

ビタミンK:10.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:48.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(324%)
 
成人女性一日必要量:11mg(441.8%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:75.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3133.3%)
 

葉酸:116.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:10.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(206%)
 
成人女性一日必要量:5mg(206%)