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総カロリー：633kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/302629
- 材料
- 白菜 １玉
- 鶏挽肉 ２００gくらい
- にんにく ２かけ
- ◎ナンプラー 大さじ３～４
- ◎味の素 小さじ２
- ◎塩 小さじ１
- ◎あれば、鶏だし 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
とりひきにく 200g
にんにく 20g
なんぷらー 45g
あじのもと 10g
しお 5g
総カロリー:633.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.5%) | |
たんぱく質:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.4%) | |
脂質:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.8%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:150mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25%) | |
炭水化物:58.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:24g | |
| 成人男性一日限度量:9g(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(320%) | |
カリウム:6625.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(331.3%) | |
カルシウム:2759.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(345%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(424.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120%) | |
マグネシウム:613.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.4%) | |
リン:983.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:47.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(681.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(454.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(119.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1709mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1709%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1709%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3184μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(374.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(489.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2554μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4256.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2954.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1231.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1231.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(227.3%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |