
検索速度0.002秒
総カロリー:550kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017934
- 材料 (3人分)
- 牡蠣 200g
- ニラ 2分の1~1束
- ニンジン 6~7cm
- 卵 2~3個
- ごま油 適量
- 塩、コショウ 適量
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 200g
にら 100g
にんじん 72g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
総カロリー:550kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:36.2g | |
成人男性一日必要量:60g(60.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.4%) | |
脂質:21.9g | |
成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:595.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(79.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(99.3%) | |
炭水化物:48g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.1%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1194.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%) | |
カルシウム:242.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:106.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.5%) | |
リン:534.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:30.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(257.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(343.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(88.3%) | |
銅:2.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンC:24.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1047.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(123.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(161.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:186.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(249.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(311.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:41.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1729.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1729.2%) | |
葉酸:213.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |