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総カロリー:550kcal

≪かきと野菜のピカタ≫韓国風☆ by SachikoS

引用元:http://cookpad.com/recipe/1017934
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 200g
にら 100g
にんじん 72g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g

総重量:532g


水分:391g


総カロリー:550kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%)
 

たんぱく質:36.2g

 
成人男性一日必要量:60g(60.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.4%)
 

脂質:21.9g

 
成人男性一日必要量:59g(37.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.6%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:595.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.3%)
 

炭水化物:48g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.1%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1194.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%)
 

カルシウム:242.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:106.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.5%)
 

リン:534.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:30.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(257.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(343.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(88.3%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:24.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1047.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(123.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(161.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:186.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(249.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(311.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:41.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1729.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1729.2%)
 

葉酸:213.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)