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総カロリー：2148kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1810000942
- 材料(5人分)
- 大根 / 1本
- じゃがいも / 5つ
- こんにゃく / 2枚
- ゆで卵(事前にゆでて殻をむいでおきます) / 5つ
- ちくわ(一袋3本入り) / 2袋
- 厚揚げ / 1枚
- はんぺん / 2枚
- 昆布(だし用) / 5cm
- いりこだし / 1本
- 水 / 1200CC
- 薄口しょうゆ / 大さじ5
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
じゃがいも 900g
こんにゃく 600g
たまご 305g
ちくわ 400g
あつあげ 150g
はんぺん 200g
こんぶ 2.5g
みず 1200g
うすくちしょうゆ 90g
総カロリー:2148.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.2%) | |
たんぱく質:139.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(233.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(279.8%) | |
脂質:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:1218.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(203.2%) | |
炭水化物:280.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:40.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(446.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(536%) | |
カリウム:7246.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(289.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(362.3%) | |
カルシウム:1119.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
マグネシウム:518.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(192.1%) | |
リン:1989.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:392.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(392.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(392.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:391.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(46%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンＤ:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.4%) | |
ビタミンＫ:73.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(122.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
葉酸:692.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(288.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(288.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |