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総カロリー:435kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1810001584
- 材料(2人分)
- おから(市販品) / 200g
- 小麦粉 / 大さじ3
- 卵 / 1個
- パン粉 / 大さじ3
- ☆しょうゆ又はポン酢 / 適量
- 揚げ油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
こむぎこ 27g
たまご 61g
ぱんこ 9g
しょうゆ 2g
総カロリー:434.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:22.2g | |
成人男性一日必要量:60g(37%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.4%) | |
脂質:13.6g | |
成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:54.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:821.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%) | |
カルシウム:198.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:325.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:22.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:58.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |