home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1575kcal

絶品♪本格チヂミ♪タレも美味しい♪ by ひしょ1125

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820000174
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
みず 250g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
たまご 61g
にら 100g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
きゃべつ 100g
ぶたひきにく 50g
しろごま 9g
ぽんず 75g
さとう 9g
ごまあぶら 6.75g
えび 20g
いか 350g
にら 10g
ねぎ 90g

総重量:1491.8g


水分:719.9g


総カロリー:1574.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.8%)
 

たんぱく質:90g

 
成人男性一日必要量:60g(150%)
 
成人女性一日必要量:50g(180%)
 

脂質:45.1g

 
成人男性一日必要量:59g(76.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.5%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:992.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(132.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(165.4%)
 

炭水化物:192.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.3%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:2315.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.8%)
 

カルシウム:370.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%)
 

マグネシウム:281.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.3%)
 

リン:1202.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:74.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):425.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:272.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(363.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(454.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122%)
 
成人女性一日必要量:11mg(166.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:18.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(754.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(754.2%)
 

葉酸:309.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.8%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)