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総カロリー:554kcal

家にあるものでカルボナーラ風リゾット by お米ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1018091
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
とろけるちーず 18g
たまご 61g

総重量:468g


水分:343.8g


総カロリー:553.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%)
 

たんぱく質:22.3g

 
成人男性一日必要量:60g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.6%)
 

脂質:19.8g

 
成人男性一日必要量:59g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(46%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.7%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:260.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.4%)
 

炭水化物:67.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:490mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.5%)
 

カルシウム:409.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%)
 

マグネシウム:44.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.4%)
 

リン:500.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:12μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:44.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)