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総カロリー：4370kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820000216
- 材料(2～3人分)
- さつまいも / 6枚
- かぼちゃ / 4枚
- ｴﾘﾝｷﾞ / 2本
- ｴﾋﾞ･ｷｽなど魚介があれば / 人数分
- なすなどお好みの野菜 / 1～2個
- 小麦粉 / 1ｶｯﾌﾟ
- 酒 / 大さじ1～2
- 油 / 適量
- ごはん /
- 天つゆ / 適量
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 1200g
かぼちゃ 4800g
えりんぎ 100g
こむぎこ 120g
さけ 15g
さらだあぶら 6g
ごはん 140g
えび 20g
総カロリー:4369.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(164.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(224.1%) | |
たんぱく質:102.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.4%) | |
脂質:15.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:25.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:973.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(293.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(209.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(399.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(285.2%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:23197mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(927.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1159.9%) | |
カルシウム:1350.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
マグネシウム:969.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(285.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(359.2%) | |
リン:2611.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(87%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(290.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(87%) | |
鉄:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(655.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(842.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(59%) | |
ビタミンＣ:1012.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1012.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1012.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2642.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(310.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(406.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.9%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1142.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1523.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1904.8%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:43.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(399.1%) | |
ビタミンＢ6:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(607.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(772.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.9%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:4114.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1714.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(316.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1714.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(316.5%) | |
パントテン酸:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(696%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(696%) | |