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総カロリー：3016kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820000378
- 材料(5人分)
- 豆乳 / 500ml
- 鶏手羽元 / 10本
- 豆腐 / 2丁
- 白菜 / 1株
- ﾌﾞﾛｯｺﾘ- / 1株
- えのき、ｼﾒｼﾞなどきのこ色々 / お好みの量
- うどん / 2玉
- 春雨、またはﾏﾛﾆ- / 2分の1袋
- もやし / 2袋
- 人参 / 2本
- 豚肉 / 300g
- ﾎﾀﾃ貝柱 / 1ﾊﾟｯｸ
- 昆布茶 / 大さじ2
- 塩 / 大さじ1
- ｻ-ﾓ生姜 / 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 500g
てばもと 480g
とうふ 600g
はくさい 2000g
うどん 400g
はるさめ 22.5g
もやし 600g
にんじん 300g
ぶたにく 300g
ほたて 300g
こぶちゃ 15g
しお 15g
えのき 200g
総カロリー:3015.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.7%) | |
たんぱく質:283.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(472.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(566.8%) | |
脂質:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.1%) | |
飽和脂肪酸:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(261.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.8%) | |
コレステロール:685.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(114.2%) | |
炭水化物:259.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.2%) | |
塩分:26.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(354.7%) | |
カリウム:12272.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(490.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(613.6%) | |
カルシウム:3314.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(509.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(144.1%) | |
マグネシウム:1314.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(386.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(486.8%) | |
リン:3602.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(360.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(120.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(400.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(120.1%) | |
鉄:65.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(941.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(627.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(164.8%) | |
亜鉛:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(248.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(331.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(85.1%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:1779mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1779%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1779%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5503.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(647.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(846.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(203.8%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:2850μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3800%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4750%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(383.3%) | |
ナイアシン:72.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(486%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(662.7%) | |
ビタミンＢ6:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.8%) | |
ビタミンＢ12:8.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
葉酸:3847.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1603.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(296%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1603.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(296%) | |
パントテン酸:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(416%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(416%) | |