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総カロリー：120kcal

愛人発覚黒蜜くるみヨーグルト by さとみんみん

引用元：http://cookpad.com/recipe/302840

材料
プレーンヨーグルト適量
くるみ適量
黒蜜適量

栄養成分として認識できた材料
くるみ 10g
くろみつ 20g

総重量:30g

水分:6.6g

総カロリー:120.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(4.5%)
成人女性一日必要量:1950kcal(6.2%)

たんぱく質:1.5g
成人男性一日必要量:60g(2.5%)
成人女性一日必要量:50g(3%)

脂質:6.9g
成人男性一日必要量:59g(11.7%)
成人男性一日限度量:74g(9.3%)
成人女性一日必要量:43g(16%)
成人女性一日限度量:54g(12.8%)

飽和脂肪酸:0.7g
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:14.8g
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:54mg
成人男性一日必要量:2500mg(2.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(2.7%)

カルシウム:8.5mg
成人男性一日必要量:800mg(1.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%)
成人女性一日必要量:650mg(1.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%)

マグネシウム:15mg
成人男性一日必要量:340mg(4.4%)
成人女性一日必要量:270mg(5.6%)

リン:28mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%)
成人女性一日必要量:900mg(3.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%)

鉄:0.4mg
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1%)

亜鉛:0.3mg
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.2μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.7μg
成人男性一日必要量:75μg(0.9%)
成人女性一日必要量:60μg(1.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:9.1μg
成人男性一日必要量:240μg(3.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%)
成人女性一日必要量:240μg(3.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)