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総カロリー:244kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1018156
- 材料 (2~4人分)
- 春雨 乾燥40g
- 白菜 2枚
- ピーマン 1~2個
- 竹の子 あれば少し
- 豚肉 残りものでOK
- ●スープの材料
- 水 200cc
- 鶏ガラ顆粒 小さじ1.5
- しょうゆ 大さじ1.5
- 酒 大さじ1
- 砂糖 小さじ2
- 豆板醤 小さじ1/2
- ニンニク 1/2片
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 40g
はくさい 110g
ぴーまん 35g
みず 200g
しょうゆ 27g
さけ 15g
さとう 6g
とうばんじゃん 3.25g
にんにく 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:244.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%) | |
たんぱく質:4.4g | |
成人男性一日必要量:60g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.8%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:55.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:527.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.4%) | |
カルシウム:172mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:55.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.6%) | |
リン:106.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:117.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):184.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:145.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(193.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(241.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:181.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |