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総カロリー：1337kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820001058
- 材料(7～8人分)
- 里芋 / 6個
- 大根 / 1/3本
- にんじん / 1本
- ごぼう / 1本
- 白菜 / 1/4個
- ねぎ / 2本
- 平こんにゃく / 1枚
- とうふ / 1丁
- 豚肉薄切り / 400g
- 味噌 / 適量
- 顆粒だし(あれば) / 適量
栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
ごぼう 150g
はくさい 500g
ねぎ 180g
ぶたにく 400g
みそ 30g
だしのもと 4g
総カロリー:1336.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.5%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:50g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(92.6%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:247.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.2%) | |
炭水化物:117.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:6475.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(323.8%) | |
カルシウム:961.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:420.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.9%) | |
リン:1388.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:505.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(505.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(505.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1902.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(292.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.5%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:652.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(870.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1088%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1119.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(466.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(466.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.1%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |