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総カロリー：4216kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830000010
- 材料(6人分)
- ①ご飯 / 3合
- ①海苔 / 4枚
- ①梅干 / 大4粒
- ①鮭ﾌﾚ-ｸ / 適量
- ①目玉用:ｽﾗｲｽﾁ-ｽﾞ、海苔 / 適量
- ②酢飯 / 2合
- ②油揚げ / 6枚
- ②出汁の素･砂糖･濃口醤油･酒･水 / 適量
- ②目玉･飾り用:ｽﾗｲｽﾁ-ｽﾞ、海苔 / 適量
- ③卵 / 4個
- ③砂糖･酒･味の素･出汁の素･薄口醤油 / 適量
- ④ｳｲﾝﾅ- / 6本
- ④冷凍枝豆 / 18粒
- ⑤うずらの卵 / 8個
- ⑤うずらの卵飾り用:塩･食紅･黒ｺﾞﾏ / 適量
- ⑥ﾏｶﾛﾆ(ｷﾃｨ-ちゃん)乾燥 / 50g
- ⑥ﾊﾑ / 3枚
- ⑥ｾﾛﾘ / 1本
- ⑥ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 大3
- ⑥こしょう / 適量
- ⑦鶏胸肉 / 2枚
- ⑦大蒜･生姜･焼肉のたれ･味醂･濃口醤油 / 適量
- ⑦鶏唐揚用片栗粉･ｻﾗﾀﾞ油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
のり 12g
うめぼし 80g
ごはん 324g
あぶらあげ 120g
たまご 244g
えだまめ 36g
うずらのたまご 80g
まかろに 50g
はむ 37.5g
せろり 200g
まよねーず 42.75g
こしょう 0.5g
とりむねにく 500g
のり 3g
しょうが 72g
すらいすちーず 18g
のり 3g
総カロリー:4216.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(159.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(216.2%) | |
たんぱく質:199.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(332.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(399.2%) | |
脂質:203.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(344.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(274.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(472.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(376.5%) | |
飽和脂肪酸:50.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(382.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(246.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(520%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(333.6%) | |
コレステロール:1675.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(223.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(279.3%) | |
炭水化物:369.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(151.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.4%) | |
塩分:19.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(261.3%) | |
カリウム:3070.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.5%) | |
カルシウム:923.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.1%) | |
マグネシウム:677.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(199.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(251.1%) | |
リン:2193.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(219.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(243.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
鉄:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.8%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:46.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(46.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1229.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.5%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:436.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(582.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(728%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:47.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(314.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(429.1%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:13.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(545.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(545.8%) | |
葉酸:388.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(162%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(162%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |