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総カロリー：4592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018370
- 材料 (5人分)
- マグロ 800g
- 玉ねぎ 中2個
- グリーンオリーブ 100g
- ●ニンニク 4かけ
- ●ローリエ 2枚
- ●白ワインビネガー 2/1カップ
- ●オリーブ油 2/1カップ
- ●塩、こしょう 各少々
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 800g
たまねぎ 400g
にんにく 40g
ろーりえ 0.8g
しろわいんびねがー 400g
おりーぶおいる 360g
しおこしょう 0.03g
総カロリー:4592kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(235.5%) | |
たんぱく質:217.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(362.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(435.2%) | |
脂質:372.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(630.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(502.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(865.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(689.1%) | |
飽和脂肪酸:49.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(376.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(242.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(511.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(328.3%) | |
コレステロール:403.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.3%) | |
炭水化物:48.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:3887.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.4%) | |
カルシウム:136.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:411.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152.3%) | |
リン:2371.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(263.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:49.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(49.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:718μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.6%) | |
ビタミンＤ:40μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(727.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(80%) | |
ビタミンＫ:151.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(201.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(252%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:114.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(761.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1038.2%) | |
ビタミンＢ6:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.8%) | |
ビタミンＢ12:10.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(450%) | |
葉酸:158μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |